1.Морковь. 🥕🥕🥕
В моркови содержится огромное количество витамина А, антиоксидант бета-каротин, еще морковь содержит в себе такие витамины как С, В, D, Е, а также калий, кальций, натрий, фосфор, железо, цинк, медь, фтор. Бета-каротин играет важную роль в профилактике дегенерации и ухудшении зрения с возрастом.
2.🍀Шпинат. В нем находится такой компонент, как лютеин, который в свою очередь защищает наши глаза от катаракты. Шпинат очень питателен и содержит в себе витамины А, С, Е, К, В2, В6, а также медь, цинк, фосфор, калий, магний, белок и жирные кислоты. У тех людей, которые любят и часто употребляют шпинат, почти на 90% снижен риск заболевания глазными болезнями
3.🥔Соя содержит в себе жирные кислоты и витамин Е, а также противовоспалительные вещества, которые полезны для глаз.
4🌱Лук и чеснок, очень богаты на серу, которая тоже положительно действует на зрение.
5.🥚🥚Яйца, очень полезны для зрения, в них содержится сера, лютеин и амина кислоты которые защищают глаза от катаракты. По сравнению с куриными яйцами, перепелиные яйца намного богаче витаминами А, В1 и В2. Так же в перепелиных яйцах намного больше содержится железа, меди и глицина. Все эти витамины улучшают обмен веществ в глазных тканях.
При недостатке всех этих веществ приводит к таким заболеваниям как сухости роговицы,😯 конъюнктивит, очень часто появляется ячмень.
6.🥦Брокколи, помогает улучшить зрение и предостерегает от такого заболевания глаз как катаракта. Он содержит в себе лютеин и зеаксатин которые очень полезны для глазных хрусталиков. Также каротины, содержащиеся в брокколи, защищают клетки глаз от свободных радикалов.
7.🍫Черный шоколад, содержит в себе флавоноиды, которые защищают кровеносные сосуды глаз, благодаря этому роговая оболочка глаз остается сильной. Однако, к разочарованию сластен, необходимо отметить, что эффективен исключительно только чистый черный шоколад.
8.🍒Черника, содержит много антиоксидантов. В состав ее входят кислоты, микроэлементы и такие витамины как А, С, В и РР. Также в чернике содержится лютеин, этот пигмент помогает сохранить зрение. Черника полезна только в свежем виде, замороженная черника не эффективна. Черника очень хорошо влияет на зрение.
Вещества, которые в ней находятся, повышают остроту зрения, снимают усталость с глаз, обостряет ночное зрение. Она очень полезна для летчиков, шоферов, программистов.
Помимо всего этого в чернике находятся вещества, которые снижают сахар в крови.
9.🐠🐟Рыба и рыбий жир, предотвращает дегенерацию желтого пятна и развития других болезней глаз.
🐠🐟Рыба является главным источником омега-жирных кислот, которые отлично влияют на зрение.
Самая дорогая и полезная 🐟рыба семейства лососевых содержит в себе омега кислоты. Эти кислоты очень важны для предотвращения многих глазных заболеваний. Недостаток таких кислот может привести к сухости глаз. Так же омега кислоты содержатся в тунце, сардине и селедке.
10.Фрукты, такие, например, как киви, 🍊апельсин,🍑 абрикос очень богаты на витамин С. Овощи и фрукты богаты витамином С – 🍋лимоны, 🍊апельсины, мандарины укрепляют сосуды.
🍋🍊🍈Цитрусовые способствуют хорошему кровообращению в сосудах органов зрения, что помогает уменьшить развитие разных болезней. 🍑Абрикосы и дыни богаты бета-каротином, антиоксидантом, который синтезирует в организме человека витамин А. Бета-каротин, помогает решить проблему куриной слепоты, а также для профилактики катаракты.
Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте Ваши комментарии. Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопкам соц. сетей!
С Уважением, Андрей!
