12 здоровых перекусов, которые снабдят вас энергией

1. Яблоки. Они содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли.

2. Бананы. Один из лучших источников калия, который помогает поддерживать нормальное кровяное давление и сердечную деятельность организма.

3. Красный болгарский перец. Он наполнен антиоксидантными витаминами А и С, которые необходимы для красоты вашей кожи. 

Растительные волокна для похудения.

Гениальная новость. По данным недавних исследований, опубликованных в журнале Nutrition, самый простой способ эффективного похудения – просто увеличение в рационе количества растительных волокон.

Исследователи,  наблюдавшие в течение 2 лет за рационом некоторого количества женщин и обнаружили, что тем, кто просто увеличил употребление в пищу продуктов, богатых растительными волокнами, удалось легко избавиться от лишнего веса. В то время, как женщины, снизившие употребление клетчатки, набирали вес.

Вишня ее полезные свойства

Лето в разгаре и это означает, что мы продолжаем наслаждаться вкусными свежими ягодами. После того, как мы использовали по полной программе пользу клубники – одной из первых ягод, созревающих в Средней полосе, наступает черед других не менее вкусных и полезных ягод, в том числе вишни.


И у нас есть огромное множество причин в сезон съесть вишни как можно больше.

Польза вишни удивительно велика, очень важно не упустить шанс полакомиться вдоволь вкусной ягодой именно во время сезона. Ведь свежая ягода самая полезная. 

1. Польза вишни. Повышение уровня энергии.

Употребление вишни поможет повысить энергетический уровень организма. Дело в том, что большинство калорий, которые содержит вишня, происходят из природных сахаров, которые и помогают повысить уровень энергии, а также поднять настроение.

В следующий раз, когда вы чувствуете слабость и упадок сил, просто попробуйте съесть горсть свежей вишни, и Вы в кратчайшие сроки почувствуете себя намного лучше.

2. Польза вишни. Улучшение качества сна.

Ягоды ГОДЖИ- сенсация на рынке диетологии!

Ягоды Годжи
Новинка традиционной китайской медицины! >>> КУПИТЬ

Ягоды Годжи — путь к здоровому и легкому снижению веса!
15 активных компонентов для самого эффективного похудения.
100% оригинальный, натуральный продукт. Набор микроэлементов и питательных веществ не имеющий аналогов, природный антиоксидант.
Улучшение пищеварения, метаболизма, укрепление иммунитета. Притупление чувства голода, снижение тяги к еде.
Защита от преждевременного старения.  

Основные правила здорового питания!

Приветствую Вас!

Думаю, предыдущие посты этого блога дали Вам понимание того, что далеко не все продукты, которые мы уже так привыкли ежедневно употреблять в пищу безобидны. И, надеюсь, Вы задумаетесь над этим и начнете подбирать продукты для употребления более тщательно. 

Ведь правильное и сбалансированное питание - наиболее важная составляющая здоровья человека. 

Чем более свежие продукты, которые мы употребляем в пищу, тем больше в них активных (живых) витаминов, которые пропадают при длительном хранении. Пища - это топливо, которое наше тело перерабатывает в гормоны, ферменты и необходимые элементы для регуляции обменных процессов. Обмен веществ - важнейший из механизмов жизнедеятельности организма человека, напрямую зависит от пищи, которую мы употребляем. И так далее… Осознали всю важность вопроса?!!

А теперь я перечислю основные правила здорового питания:

Живая вода и масса тела!

Все мы не раз слышали о том, как важна вода. Мол, наше тело на 65-75% состоит из воды, так что без нее мы бы превратились - во что бы вы думали? В горстку минеральной пыли! Обычно советуют выпивать по 8-10 стаканов чистой воды в день. И это не считая жидкости, которую мы неизбежно получаем с разными блюдами вроде супов, каш на молоке, потом соков, компотов и пр. Правильно ли это? Конечно, правильно, ведь наши тела по большому счету - обыкновенные сосуды с водой.

Понятно, что вы все это уже знаете и наверняка задаетесь вопросом: а какое собственно отношение имеет вся эта "вода" к моему бицепсу?

Что же, хороший вопрос. Сейчас я на него отвечу.      

Почему Вам может постоянно хотеться есть?

Почему Вам может постоянно хотеться есть?

Существует шесть скрытых причин, которые способны свести на нет даже самые продуманные рационы питания. Научитесь распознавать их - и Вам удастся взять процесс под контроль и понять, почему Вы открываете холодильник, даже если не голодны.

1. Ваша пища недостаточно насыщает

 Большинству женщин требуется около 1,5 кг пищи в день, мужчинам соответственно, несколько больше, чтобы почувствовать насыщение. Если Вы съедаете меньшее количество пищи, то Вам всегда хочется есть.

Чтобы не чувствовать голода, употребляйте пищу, богатую клетчаткой и водой, но содержащую мало калорий (многие овощи и фрукты). Например, грейпфрут состоит на 90% из воды и содержит всего 78 ккал. Богатая клетчаткой пища не только обеспечивает объем, но и дольше переваривается, вызывая более продолжительное чувство сытости.