Как восстановить гормональный фон женщины?

Женские половые гормоны не только позволяют женщине стать матерью, поддерживают ее природную красоту, но и сильно влияют на общее здоровье, настроение, активность, работоспособность. Современные жизненные ритмы с бешеным темпом, суррогаты, испорченная экология крайне негативно отражаются на гормональном балансе. Можно ли в реальных условиях избавиться от влияния этих неблагоприятных факторов?

Как восстановить гормональный фон без лекарств? 

Как влияют негативные факторы на гормональный фон женщины? Как известно, гормоны синтезируются непосредственно нашим организмом и не могут поступать извне. При несбалансированном, недостаточном или избыточном питании (особенно бедном витаминами, микроэлементами, но богатом животными жирами и синтетическими добавками) выработка их нарушается в большую или меньшую сторону. В некоторых растительных продуктах содержатся растительные аналоги женских половых гормонов, которые получили название фитоэстрогенов. Вопрос об их пользе для женщин пока еще однозначно не решен, поэтому злоупотреблять ими не стоит, но присутствие их в рационе, безусловно, необходимо.

==>> В рациональном питании спрятан один из секретов того, как восстановить гормональный фон женщины без лекарств.

Другим значимым фактором являются эмоции. Гормональный фон напрямую зависит от эмоций, и алгоритм, дающий представление, как восстановить его, неразрывно связан с этим фактором. Связь наших органов и систем с внешним миром осуществляется через гипотоламо-гипофизарную систему. 
Эмоции являются одними из раздражителей и регуляторов, влияющих на эту связь. Поэтому стрессы, тревоги и волнения непосредственно отражаются 
на гормональном фоне женщины.

Как восстановить гормональный фон женщины?

В официальной медицине принято влиять на гормональный баланс при помощи лекарственных препаратов, которые либо являются аналогами 
гормонов организма, либо блокируют их выработку. Дело в том, что при приеме препаратов синтез гормонов регулируется по принципу обратной связи, поэтому подобное лечение замыкает порочный круг. 

Как можно решить проблему без лекарств?

Различные комплексные курсы оздоровления организма позволяют получить необходимые знания и навыки, благодаря которым можно самостоятельно 
активировать восстановительные процессы в организме, стимулировать выработку гормонов и регенерацию тканей, контролировать эмоции, 
избавиться от вредных привычек и улучшать самочувствие.

Решение есть... ==>> EstroSense от "Natural Factors"

Желаю Вам крепкого здоровья и быть всегда в прекрасном настроении!

P.S. Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте комментарии! 
Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!
                                                                                                                                                                                                 С Уважением, Андрей!

Средиземноморская диета и улучшенный сон

Средиземноморская диета является одной из тех старых традиций, которые проверены временем. Ее хвалят за то, что она помогает увеличить продолжительность жизни, улучшить функции мозга, поддержать здоровье сердца, помочь в борьбе с диабетом и является профилактикой многих хронических заболеваний. В последнее время исследователи также обнаружили, что при использовании продуктов средиземноморской кухни, а также регулярно занимаясь физическими упражнениями, можно улучшить качество сна.

Апноэ сна характеризуется затрудненным дыханием во время сна. У человека может остановиться дыхание на 10-30 секунд с частотой в 10-50 раз в час – особо частое явление у тучных людей.

Исследование, опубликованное Европейским респираторным обществом, показало положительные результаты у группы из 20 человек с апноэ сна, которые следовали средиземноморской диете и ходили пешком по крайней мере 30 минут каждый день в течение шести месяцев. У них не только выявилось меньше нарушений апноэ в течение ночи, но также были замечены значительные физические улучшения и потеря части брюшного веса. Тем не менее, если вы считаете, что у вас апноэ, то лучше проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить все варианты лечения.

Средиземноморская диета не является диетой в общепринятом смысле этого слова, а больше похожа на образ жизни. Она представляет собой правильную философию питания и благодаря традициям разделять блюда между членами семьи и друзьями, она способствует тому, чтобы проводить больше времени в кругу близких людей. Еда становится социальным событием, где каждый может расслабиться и насладиться вкусной порцией с бокалом хорошего красного вина.

Также у этой диеты нестрогий план питания. Она представляет собой употребление цельного зерна, фруктов, овощей, бобовых, рыбы, птицы и оливкового масла и меньшее количество красного мяса, молочных продуктов и рафинированных продуктов. Продукты из цельного зерна являются ключевыми. Например, цельно зерновая паста со шпинатом и лимоном, свежими болгарскими перцами и огурцами с хумусом или греческим салатом с оливковым маслом. Эти продукты настолько положительны для здоровья, что не удивительна взаимосвязь между их употреблением и хорошим сном.

iHerb предлагает тысячи натуральных продуктов питания, начиная от стевии и различных видов безглютеиновой муки, а также многое другое!Кликните здесь, чтобы посмотреть на наши предложения. 

 Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте комментарии!    Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!

                                                           С Уважением, Андрей!

Как подкачать ягодицы и убрать целлюлит на попе

Красивые подтянутые ягодицы это супер сексуально… К сожалению, ягодицы очень часто страдают от целлюлита и дряблости, но от этого можно избавиться эффективно даже без использования инструментов и тренажерного зала, в домашних условиях.

Сегодня мы поговорим о том, как подкачать ягодицы, убрать целлюлит и сделать попу идеальной.

Быстрый урок анатомии

В дополнение к жировым запасам, наши ягодицы еще состоят и из мышц:

Большая ягодичная. Находится на задней части таза, это самая обширная и самая поверхностная из ягодичных мышц. Также называется «задняя», это суть ягодичной области, по сути, она и ответственна за то, какая форма будет у ягодиц. При прокачке дает появление выпуклых подтянутых ягодиц.

Средняя ягодичная мышца и малая (грушевидная) мышца находятся выше. Средняя позволяет выполнять движения сбоку и вращение бедра. Грушевидная мышца гораздо глубже, чем другие, придает круглый контур бедра.

Ниже перечислены наиболее эффективные упражнения, чтобы подкачать ягодицы и убрать целлюлит на попе, которые можно выполнять дома.

Эффективные упражнения для ягодиц

Основные правила выполнения упражнений:

• Главная рекомендация выполнять каждое движение медленно, напрягая ягодицы, для того чтобы максимально прочувствовать и прокачать мышцы.
• Еще одним важным правилом является правильное дыхание во время упражнений: не забывайте — выдох во время мышечного сокращения (подъем веса, например) и вдох во время возвращения.
• Сделайте разминку перед упражнениями, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к работе.
• Чтобы получить результат – избавления от целлюлита и укрепления мышц ягодиц, нужно посвящать упражнениям для ягодиц, минимум 30 минут в день, но не нужно делать в неделю более трех раз, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.

Выталкивание ноги вверх

Это упражнение для ягодиц, как и следующие упражнения, можно исполнять в любом месте, в том числе, дома, в домашних условиях.

Начальное положение — на четвереньках, на полу. Колени по линии бедра и руки на уровне плеч. Локти на полную длину. Спина прямая. С этой позиции поднимите и согните одну ногу на 90 градусов, пятка смотрит к потолку, делайте движения вверх и вниз, задерживая ногу в верхнем положении на 2-3 секунды.

Подошва все время смотрит вверх, до конца ногу не опускаем.

Выполните три подхода по 15 раз для каждой ноги. Перерыв между каждым подходом одна минута.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ:

Продукты, которые помогают отбеливать зубы

Отбеливание зубов — это огромная отрасль промышленности в Соединенных Штатах, доходы которой составляют сотни миллионов долларов. Тем не менее, некоторые технологии, применяемые для отбеливания, могут быть опасны. Одни портят зубную эмаль, а другие содержат непроверенные химические вещества.

Однако, существуют и естественные способы отбеливания зубов. Существуют продукты, которые сделают ваши зубы более белыми, крепкими и здоровыми. Регулярно включайте их в свой рацион, так как они не только отбеливают зубы, но и полезны для здоровья.

Морковь

А вы знали, что витамин А необходим для сохранения белизны эмали? В моркови витамин, отбеливающий зубы, содержится в большом количестве. Кроме того, употребление в пищу хрустящих овощей, таких как морковь, помогает естественным способом очистить и укрепить зубы.

Сыр

Большинство из нас знает о пользе кальция для поддержания здоровья зубов и костей. А в сыре содержится не только этот минерал. Сыр оказывает на зубы отбеливающее действие. В нем также содержатся фосфор и белок, которые нейтрализуют кислоты, повреждающие зубную эмаль.

Ананас

Большинство кислых фруктов вредны для зубной эмали. В ананасе содержится фермент бромелаин, благодаря которому он является исключением из общего правила. Бромелаин естественным образом отбеливает зубы и удаляет пятна. Кроме того, он удаляет налет и другие отложения, которые повреждают зубную эмаль и десны.

Шпинат

В шпинате содержится большое количество кальция и других питательных веществ, необходимых для сохранения здоровья зубов. Кроме того, в нем много железа. Железо способствует образованию вокруг зубов защитного слоя, который защищает от воздействия кислот и образования пятен, сохраняя зубы здоровыми и белыми.

Сырой лук и чеснок

В луке и в чесноке содержится большое количество сернистых соединений, которые придают им характерный вкус. Эти соединения не только имеют приятный вкус, но и уничтожают бактерии, разрушающие эмаль. Регулярное употребление лука и чеснока возможно не сделает ваше дыхание приятным, но поможет защитить зубы от кариеса и сохранит их белизну.

Пройдите по ссылке, чтобы посмотреть выбор продуктов для отбеливания зубов iHerb!

Курица на гриле со средиземноморской сальсой

Курица на гриле со средиземноморской сальсой

Курица на гриле со средиземноморской сальсойФото и рецепт взяты у Melissa Sevigny с блога I Breathe. I’m Hungry

Ингредиенты

Для курицы

• 500 гр.куриной грудки без костей
• 1 ст.л. масла виноградных косточек
• 1 ст.л. бальзамического уксуса (без добавления сахара)
• 1/2 ч.л. чесночного порошка
• 1/2 ч.л. соли
• 1/2 ч.л. перца

Для средиземноморской сальсы

• 1 банка артишока, нарезанного
• 2 ст.л. каперсов
• 2 ст.л. высушенных помидоров, нарезанных
• 1/4 стакана маслин каламата, без косточек и нарезанных
• 1/4 стакана зелёных оливок (испанских), без косточек и нарезанных
• 1/4 стакана жареных (или маринованных) красных и желтых перцев, нарезанных
• 1/4 стакана свежей петрушки, нарезанной
• 1 ст.л. бальзамического уксуса (без добавления сахара)
• 2 ст.л масла виноградных косточек
• 1/4 стакана покрошенного сыра фета (по желанию)

Инструкции

1. Для курицы: Смешайте масло виноградных косточек, бальзамический уксус, чесночный порошок, соль и перец в небольшой чашке. Нарежьте куриную грудку в форме котлеток примерно в 2 см толщиной. Поместите в керамическую или стеклянную посуду и залейте маринадом. Смешайте, чтобы убедиться, что курица хорошо покрыта маринадом. Накройте крышкой и маринуйте по крайней мере в течение часа или на ночь. Готовьте курицу на гриле (или в сковороде) до полной готовности.
2. Для средиземноморской сальсы: Смешайте артишок, каперсы, помидоры, оливки, перец и петрушку в чашке среднего размера. В маленькой чашке смешайте вместе масло из виноградных косточек и бальзамический уксус. Залейте приготовленную ранее смесь и смешайте. Приправить солью и перцем по желанию .
3. Подавать: Поместите курицу на блюдо. Добавьте сверху ложку сальсы. Украсьте сыром фета в случае использования. Подогрейте в духовке в течение 10 минут или подавайте холодной — вкусно в любом случае!

Курица на гриле со средиземноморской сальсой

Print

Author: Фото и рецепт взяты у Melissa Sevigny с блога I Breathe. I’m Hungry

Ingredients

Для курицы

• 500 гр.куриной грудки без костей
• 1 ст.л. масла виноградных косточек
• 1 ст.л. бальзамического уксуса (без добавления сахара)
• ½ ч.л. чесночного порошка
• ½ ч.л. соли
• ½ ч.л. перца

1 банка артишока (14 oz can artichoke hearts), нарезанного

• 2 ст.л. каперсов (capers)
• 2 ст.л. высушенных помидоров, нарезанных
• ¼ стакана маслин каламата (kalamata olives), без косточек и нарезанных
• ¼ стакана зелёных оливок (green olives) (испанских), без косточек и нарезанных
• ¼ стакана жареных (или маринованных) красных и желтых перцев, нарезанных
• ¼ стакана свежей петрушки, нарезанной
• 1 ст.л. бальзамического уксуса (без добавления сахара)
• 2 ст.л масла виноградных косточек (grapeseed oil)
• ¼ стакана покрошенного сыра фета (по желанию)

Instructions

1. Для курицы: Смешайте масло виноградных косточек, бальзамический уксус, чесночный порошок, соль и перец в небольшой чашке. Нарежьте куриную грудку в форме котлеток примерно в 2 см толщиной. Поместите в керамическую или стеклянную посуду и залейте маринадом. Смешайте, чтобы убедиться, что курица хорошо покрыта маринадом. Накройте крышкой и маринуйте по крайней мере в течение часа или на ночь. Готовьте курицу на гриле (или в сковороде) до полной готовности.
2. Для средиземноморской сальсы: Смешайте артишок, каперсы, помидоры, оливки, перец и петрушку в чашке среднего размера. В маленькой чашке смешайте вместе масло из виноградных косточек и бальзамический уксус. Залейте приготовленную ранее смесь и смешайте. Приправить солью и перцем по желанию .
3. Подавать: Поместите курицу на блюдо. Добавьте сверху ложку сальсы. Украсьте сыром фета в случае использования. Подогрейте в духовке в течение 10 минут или подавайте холодной — вкусно в любом случае!

iHerb предлагает тысячи натуральных продуктов питания, начиная от стевии и различных видов безглютеиновой муки, а также многое другое!Кликните здесь, чтобы посмотреть на наши предложения. 

P.S. Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте комментарии! 
Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!

                                                                                                                                                                                                 С Уважением, Андрей!

Поздравление с 8 марта!

Милые женщины!

Примите самые искренние поздравления

с чудесным весенним праздником-

Международным женским днем 8 марта!

Пусть в Вашем доме будут: счастье,

Любовь, достаток и уют.

Пусть все невзгоды и ненастья

Друзей и близких обойдут.

Пусть не затронет Вас беда,

Не обольет слезами горе,

Чтоб Вы не знали никогда

Болезней, недругов и боли.

Не будет пусть у Вас в судьбе

Потерь навек, разлук надолго.

Пусть дорогой Вам человек

Живет на свете долго-долго.

Пусть все исполнятся мечты

И от любви Вам станет жарко,

Я поздравляю от души

Вас с Женским днем 8 марта.

Я Вам желаю в день весенний

Улыбок, нежности, тепла.

Жизнь станет лучше, без сомнений,

Коль в мире правит красота!

                                                   С уважением Андрей!

МЕНСТРУАЛЬНАЯ СИЛИКОНОВАЯ ЧАША "КАПА"

                Что такое менструальная чаша «капа»

Менструальная чаша (Diva Cup) – это новейшая разработка в области гигиены женщин в критические дни. Эта небольшая силиконовая чашка в виде колокола, изготовленная из натуральных материалов и помещаемая во влагалище.

Менструальные чаши, другое название – «силиконовая  капа, менструальная капа », изготавливаются из абсолютно безопасного для здоровья и окружающей среды медицинского силикона, десятилетиями используемого также для создания имплантантов груди и искусственных сердечных клапанов.

Менструальная чаша - это прекрасный способ соблюдения гигиены для женщин, страдающих от экземы или различных кожных аллергий (например, аллергии на обычные тампоны).

Менструальная чаша вводится во влагалище, где удерживается с помощью вакуума и влагалищных мышц. Как и тампоны, она полностью незаметна, однако, в отличие от них, менструальная чаша не впитывает кровь, а собирает ее в себе, не позволяя выделениям соприкасаться с влагалищем. Плотное соприкосновение чашки и влагалища не позволяет ее содержимому пролиться. Кроме того, капы обеспечивают герметичность внутренней среды влагалища, что препятствует воздействию на нее внешней среды.

Менструальная чаша удобна и проста в обращении и может использоваться днем и ночью - как в повседневной жизни, так и при спортивных нагрузках.Капы не требуют частого опорожнения, не изменяют естественную флору влагалища, не сушат его слизистую оболочку, не создают условий для воспаления мочеполовых путей и не вызывают синдрома токсического шока и разного рода аллергий.

Кроме того, в долгосрочной перспективе менструальная чаша гораздо дешевле, чем тампоны и прокладки: благодаря тому, что каждая женщина может пользоваться ею в течение 10 лет, нет необходимости каждый раз приобретать новую менструальную чашу.

Тысячи женщин во всем мире в течение нескольких лет уже пользуются менструальными чашами и стали их настоящими поклонницами!

Смотрите отзывы врача гинеколога (видео) << ЗДЕСЬ>>

Менструальная силиконовая чаша «Diva Cup». Где купить?

Мы предлагаем вам узнать больше о преимуществах менструальной чаши перед прокладками и тампонами, узнать Купить  менструальную чашу можно посетив интернет магазин.

Модель 1

• Для нерожавших женщин до 30 лет (естественным путем или через кесарево сечение). Отзывы и купить:  << ЗДЕСЬ>>

Модель 2

• Для женщин старше 30 лет и/или рожавших женщин (естественным путем или через кесарево сечение).  Отзывы и купить:  << ЗДЕСЬ>>

Почему именно женские менструальные чаши «силиконовые капы»?

Все менструальные чаши «силиконовые капы», независимо от производителя, призваны помочь женщинам соблюдать гигиену во время менструации и являются надежной безопасной, удобной и экологически чистой альтернативой одноразовым тампонам и прокладкам.

• Женские менструальные чаши изготавливаются из гипоаллергенного материала, не содержащего токсических и отбеливающих веществ и, при соприкосновении с телом человека, не вызывающего нарушения естественной флоры и не сушащего слизистую оболочку
• Женские менструальные выделения собираются внутри резервуара капа, который не дает им соприкасаться со слизистой влагалища
• Материал, из которого изготавливаются женские менструальные чаши, мягок и пластичен, поэтому не вызывает никакого чувства дискомфорта
• Менструальные чаши «силиконовые капы» помещаются непосредственно во влагалище, что позволяет женщинам вести активный образ жизни даже в критические дни.

О преимуществах менструальных чаш, читайте в следующих постах....

P.S. Делитесь интересным с другими людьми! Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!

                                                                                                                                                                  С Уважением Андрей!