Холистическая медицина признает, что все имеющиеся проблемы, имеют не только физическую основу. И в первую очередь это относится к весу. Нам говорят, что ожирение является заболеванием, но иногда причиной излишнего веса являются не только физические недостатки. Вес в значительной степени зависит от диеты и физических упражнений, но чрезмерное увлечение пищей может находиться глубоко в подсознании нашего мозга. Вот почему, когда мы стараемся улучшить состояние нашего здоровья, также следует решать более глубокие проблемы, которые изначально и привели к появлению лишнего веса.
Позитивное мышление
Иногда мы мысленно ругаем себя, когда пьем газированную воду и не отказываем себе в дополнительном кусочке десерта, потому что родители воспитавшие нас использовали пищу в качестве дисциплинарного поощрения или вознаграждения. В этом случае необходимо изменить мысли о еде. Если постоянно говорить себе о том, что вы можете придерживаться режима питания и гордиться собой, потому что вы сделали правильный выбор, ваше мышление изменится и вы будете отдавать предпочтение полезной пище. Подумайте о том, что питательная пища, в отличие от фаст-фуда, полезна для вашего организма.
Визуализация
Часто вы легко придерживаетесь нового плана в течение первых нескольких недель, но в то же время у вас может возникнуть страх перед неудачей. Не поддавайтесь негативу, а сосредоточьтесь на поставленных целях. Каждый раз, когда вы хотите все бросить, садитесь и применяйте методы визуализации, чтобы представить, куда вы хотите отправиться и как вы хотите при этом выглядеть. Вспоминайте и мысленно представляйте себе причины, которые заставили вас отправиться в это путешествие. Вспоминайте прошлое, представляйте будущее, чтобы достичь желаемого в настоящем. Вы можете создать «коллаж», демонстрирующий ваши стремления в фитнесе. В конце концов, такое психологически устойчивое состояние даст вам возможность прогонять страх каждый раз, когда он пытается помешать вам достичь успеха.
Упражнения
Упражнения — это больше, чем просто наука. При регулярном выполнении они помогают измениться в физическом, умственном и эмоциональном плане. Исследования показывают, что они делают человека более счастливым, уверенным в себе и спокойным, одновременно помогая избавиться от лишних килограммов. Программа снижения веса не может быть полной без этого ключевого компонента. Просто помните, что не надо заниматься тем, что вы не любите. На самом деле, упражнения наиболее эффективны когда они состоят из видов физической активности, которая вам доставляет удовольствие. Таким образом, вы всегда будете стремиться продвигаться дальше.
Справочные материалы
American Psychological Association; Holistic weight-loss strategies; American Psychological Association; accessed February 24, 2015
University of Michigan Health System; Weight Loss and Obesity (Holistic); University of Michigan; accessed February 24, 2015
P.S. Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте Ваши комментарии! Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!
С Уважением, Андрей!
