Три лучших добавки от Доктора Оз

Добавки стали невероятно популярными в течение последнего десятилетия. Однако, с таким количеством витаминов, минералов и трав, бывает трудно понять, какие из них принесут наибольшую пользу для здоровья.

Доктор Мехмет Оз, уважаемый хирург и телеведущий, предлагает его тройку рекомендаций. Они подходят для большинства возрастных групп и продаются во всех магазинах, где продаются добавки.

Каждая из рекомендаций предлагает огромные преимущества для здоровья, и, несмотря на то, что доктор Оз рекомендует многие другие добавки в зависимости от конкретных проблем со здоровьем человека, это три, как он утверждает, имеют важное значение.

Мультивитамины

Поскольку на рынке очень много мультивитаминов, доктор Оз рекомендует выбирать эти ежедневные добавки с осторожностью. Многие мультивитамины предлагают огромные дозы некоторых витаминов и минералов, которые находятся далеко за рекомендуемой дневной нормой. Доктор Оз также предлагает выбирать те мультивитамины, у которых не более 100% в каждой категории, затем разделить таблетку пополам и принимать часть утром и часть вечером для наилучшего использования витаминов.

Омега-3 жирные кислоты

Эти жирные кислоты обычно содержатся у холодноводных рыб. Тем, кто не ест достаточное количество рыбы на регулярной основе, может не хватать этих жирных кислот в рационе, поэтому желательно принимать добавки. Омега-3 жирные кислоты способствуют снижению уровней триглицеридов и снижению риска заболеваний, таких как депрессия и слабоумие.

Кальций с магнием

Доктор Оз рекомендует найти добавку, которая включает в себя оба этих минерала, потому как магний сводит на нет запоры, которые могут возникнуть от кальция. Он также рекомендует принимать эти добавки в разное время с мультивитаминами, чтобы получить как можно больший эффект для укрепления  костей и зубов.

Нажмите здесь для просмотра пищевых добавок, предлагающих в iHerb!

 Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте Ваши комментарии!

Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопкам соц. сетей!

                                                                           С Уважением, Андрей!

自然に血圧を下げる可能性がある方法

人 々 は, 長生 き す る よ う に な っ て き た け れ ど も, 加工 食品 を 多 く 食 べ, お な か 周 り に 余 分 な 脂肪 を 蓄 え て い る こ と で, 高 血 圧 が 西洋 文明 を 通 し て よ り 一般 的 に ​​な り つ つ あ り ま す. 高 血 圧 症 は, 中年以上 の 何 百 人 も の ア メ リ カ 人 に 広 が り, そ の た め に 薬 を 飲 ん で い る 人 が た く さ ん い ま す.

し か し, シ ン プ ル な 方法 で, 血 圧 を 自然 に 下 げ る 方法 が い く つ か あ り, 人 に よ っ て は, 薬 を 取 ら な く て も よ く な る 場合 も あ る で し ょ う.

CoQ10

こ の サ プ リ メ ン ト は, ほ と ん ど 負 の 副作用 が な い こ と で 有名 で あ り, 収縮期 血 圧, つ ま り, 最高 血 圧 を 最高 17 ポ イ ン ト 下 げ る こ と が 出来 る と い わ れ て い ま す.

マ グ ネ シ ウ ム

多 く の マ ル チ ビ タ ミ ン に 見 ら れ る ミ ネ ラ ル, マ グ ネ シ ウ ム は, 収縮期 血 圧 を 健康 な 人 に 対 し て 5 ポ イ ン ト 以上, 心 臓 疾患 の あ る 人 に 対 し て は お よ そ 9 ポ イ ン ト 下 げ る よ う に 作用 し ま す.

レ ス ベ ラ ト ロ ー ル

レ ス ベ ラ ト ロ ー ル は 赤 ワ イ ン に 含 ま れ て い ま す. 飲 み す ぎ や, 度 を 過 ぎ た 飲 み 方 は 血 圧 を 上昇 さ せ ま す が, グ ラ ス 半 分 の 赤 ワ イ ン を 毎 日 飲 め ば, 血 圧 は 下 が る で し ょ う.

塩 分 を 控 え め に す る

ア メ リ カ の 食 事 は 加工 食品 と 缶 詰 か ら 塩 分 を 大 き く 取 っ て い ま す. 塩 の 摂 取 量 を 控 え れ ば, 血 圧 を 最高 8 ポ イ ン ト 下 げ る こ と が 出来 る で し ょ う.

運動

運動 を 日常 的 に し な い 人 が ウ ォ ー キ ン グ な ど の 中度 の 運動 を し た 場 合, 収縮期 血 圧 を 約 9 ポ イ ン ト 下 げ る こ と が 可能 で す. 中度 の 運動 と は, 1 週 間 の う ち ほ と ん ど 毎 日 30 分 運動 す るこ と が 目 安 で す.

ス ト レ ス を 減 ら す

ス ト レ ス を 減 ら す 方法 を 探 す こ と は, 直接 的 に 血 圧 を 下 げ る こ と に な り ま す. ス ト レ ス を 減 ら す 方法 は, 人 に よ り ま ち ま ち で す. 例 と し て, ヨ ガ を す る, 瞑想 す る, 音 楽 を 聴 く, マ ッ サ ー ジ を し て も ら うな ど が あ り ま す.

タ バ コ は 吸 わ な い

タ バ コ, 葉 巻, 噛 み タ バ コ な ど ニ コ チ ン を 含 む 商品 は, 血管 を 収縮 さ せ る た め 血 圧 を 上昇 さ せ ま す. ま た 受 動 喫 煙 も 喫 煙 と 同 じ 位, 有害 で あ る 可能性 が あ り ま す.

こ こ を ク リ ッ ク し て, iHerb の 高 血 圧 の 品 揃 え を ご 覧 下 さ い! 

あ な た の コ メ ン ト を 残 し て, 他 の 人 と あ な た の 興味 を 共有!

ブログの購読、お気に入りに追加し、社会的なボタンをクリックしてください。ネットワーク！

                                                                                敬 具, ア ン ド リ ュ ー!

Натуральные средства от перхоти

Зуд кожи головы может быть признаком перхоти, которую многие стараются избежать. К счастью, это распространённая проблема кожи головы может быть исправлена с помощью правильных натуральных ингредиентов. Ниже представлены эфирные масла и повседневные ингредиенты, которые могут устранить перхоть.

Уксус

Этот невероятно удобный, универсальный продукт чистит, дезинфицирует и отлично подходит для кожи головы. Яблочный уксус является самым подходящим, поскольку у него есть одно мощное преимущество перед обычным белым уксусом — устранение определенных видов грибков, в том числе и на коже головы. Можно устранить умеренную перхоть, добавив одну часть яблочного уксуса к двум частям вашего ежедневного шампуня, и затем смешать ингредиенты для ежедневного использования.

Масло чайного дерева

Эфирное масло получают из листьев узколистного дерева родом из Австралии и Уэльса. Масло чайного дерева имеет противогрибковые свойства и может предотвратить перепроизводство бактерий на коже головы. Масло чайного дерева также способствует устранению зуда и шелушения в фолликулах волос. Воспаление является большим толчком к появлению перхоти, и шампунь с маслом чайного дерева может быть полезен при ежедневном применении.

Пробиотики

Причиной перхоти иногда является отсутствие правильного питания. Включение качественных пробиотиков в рацион — через пищу или добавки — может помочь снизить воспаление, количество дрожжевых грибков, а также общее воспаление от неправильного баланса флоры.

Нажмите здесь для просмотра товаров от перхоти, предлагаемых в iHerb! 

P.S. Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте Ваши комментарии! Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!

                                                                           С Уважением, Андрей!

更年期障害の間に食べるべき食品

女性は、閉経の時期を迎えると、様々な精神的、 身体的変化に直面します。PMSによる気分のむらはなくなってい るのに気がつくと思いますが、 軽いうつや不安の症状が出る人もいます。また、代謝が悪くなり、 性欲が減少し、ほてりがでたり、 不眠や骨量減少の症状に悩まされる人もいるでしょう。 次にある栄養面について気をつければ、 症状をいくつか改善出来たり、 時には全て解消する場合もあります。

体重の増加を防ぐ

更年期障害、閉経の前の期間は、生理が不規則になり、 代謝が悪くなり始めるため、女性は、 今までと同じように食べると体重が増加するようになります。 したがって、更年期の女性は、糖や脂肪の多いものではなく、 栄養価の密度が高い食品を食べるように気をつけなければなりませ ん。

食物繊維を十分に取る

量を少なめに取り、食事を終えたときに満腹感を得るためには、 食物繊維の多い食品を選ぶことです。食物繊維は、 おなかを満たす間隔を作り出し、お通じを正常にし、 悪玉コレステロールの値を減らします。食物繊維が多い食品は、 新鮮な果物、野菜、そして、オート麦、麦、 玄米などの全粒穀物になります。

十分な量のたんぱく質を取る

十分なたんぱく質は、健康を維持し、病気、感染症、 ストレスからの回復に不可欠です。卵、肉、乳製品、豆、 レンズ豆などは、たんぱく質の優れた供給源です。

カルシウムが豊富な食品を増やす

カルシウムは、強い骨を作るために不可欠なので、 骨粗鬆症になるリスクの高い閉経後の女性には、欠かせません。 カルシウムは、サプリメントでも取れますが、 カルシウムが多く含まれているヨーグルトやチーズなどの乳製品や 、濃い緑の葉野菜やナッツを食べると良いでしょう。

症状の引き金となる食品は避ける

皆が同じというわけではありませんが、時々、「引き金を起こす」 食品がほてりの原因となる場合があります。カフェイン、 アルコール、辛いスパイスなどは、引き金となる食品の一部です。 更年期の女性は、このような食品を減らすべきですが、一度、 そういった食品を避けてみて、 症状が改善するかどうか確認してみましょう。

ここをクリックして、iHerbの更年期障害サポートの商品の品 揃えをご覧下さい！

後記あなたのコメントを残して、他の人とあなたの興味を共有！

ブログの購読、お気に入りに追加し、社会的なボタンをクリックしてください。ネットワーク！

                                                                                                            敬具、アンドリュー！

Нужна ли вам лактаза

Непереносимость лактозы является одной из наиболее распространенных форм аллергии. Здоровое потребление кальция и других минералов содержащихся в молочных продуктах, является полезным для плотности костной ткани и механизмов свертывания крови. Есть много преимуществ принятия лактазы для лучшего управления непереносимости лактозы и других пищевых беспокойств.

Более разнообразный рацион

Лактаза, пищеварительный фермент, это естественно образующееся в тонком кишечнике вещество, которое переваривает природный сахар в молоке и в других молочных продуктах. Дефицит этого вещества может привести к непереносимости лактозы. Одним из основных преимуществ принятия лактазы является способность употреблять более разнообразный выбор молочных продуктов. Она также помогает лучшему усвоению кальция и других полезных веществ, которые содержатся в молочных продуктах. Природные ферменты, найденные в культивируемых йогуртах,  также являются еще одним примером пользы молочных продуктов для кишечника и предотвращения болезней.

Снижение пищеварительных симптомов

Лактаза уменьшает основные симптомы, связанные с непереносимостью лактозы. Вздутие живота и спазмы желудка являются одними из наиболее распространенных симптомов, которые возникают при неусвоении молочных продуктов. Пищеварительные проблемы, пожалуй, больше всего связывают с молочными продуктами. Некоторые симптомы выражены слабо, тогда как другие являются более серьезными — тошнота, судороги и диарея.

Макропитательные вещества

Лактаза может способствовать усвоению мелких питательных веществ таких продуктов, как сыр, йогурт и молоко. Макро-питательные вещества включают природный белок, который обеспечивает энергией на весь день для контроля уровня сахара в крови. Йогурт содержит макронутриентную конъюгированную линолевую кислоту (CLA), что, как показано в некоторых исследованиях, может предотвратить заболевания во время сезона простуды и гриппа.

Употребление лактозы

Добавка лактазы является вариантом для людей, которые желают употреблять молочные продукты, но не перевариют их должным образом в связи с отсутствием фермента лактазы. Лактаза это фермент, который расщепляет молочный сахар лактозу для получения глюкозы сахара и галактозу, которые, как считается, лучше усваиваются. Желательно принимать добавку лактазы до приема пищи, содержащей лактозу.

Нажмите здесь для просмотра товаров для усвоения лактозы, предлагаемых в iHerb!

P.S. Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте Ваши комментарии!

Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!

                                                                           С Уважением, Андрей!

カフェインは体重の減量を助ける? 妨げる?

ほとんどのコーヒーやソーダ飲料にはカフェインが含まれていることは知っていますよね。しかし例えばチョコレートなど、食品の中にもカフェインを含むものがあることを多くの人は認識していません。カフェインは減量を促進するのか妨げるのかを決定的に証明する証拠は今のところ存在しておらず、どちら側にも議論するそれぞれの理論があるようです。カフェインが減量を促進のかしないのかという現在考えられている理論がいくつか下に要約されています。

カフェインは減量を促進するという理論のひとつは、カフェインは食欲を抑制するのでカフェインを摂る人はより少ないカロリーを消費するという考えに基づいています。確かにカフェインは短時間の間の食欲を抑えるかもしれませんが、カフェインを定期的に飲むことが長期的な体重の減量をサポートするという証拠は何一つありません。

もうひとつの理論は、カフェインは熱発生を促進、つまりカロリーの燃焼を促進するという概念に基づいたものです。これは確かに本当ですが、カフェインの消費により燃焼されるカロリー量の増加はおそらく減量をもたらすまでに十分な量とはいえないでしょう。カフェインはまたエネルギーをもたらすので、ジムでより激しく運動しより多くのカロリーを燃やすのに役立つかもしれません。

一方反対側の意見としては、カフェインは体重を増加させる、特に腹部に増やすと示唆する意見があります。ユージン・ウェルズの新しい著書「The Decaf Diet」では、長期的なカフェインの摂取と肥満の関連性について述べられています。ウェルズは私たちがカフェインを摂取すると体がコルチゾールというホルモン(ストレスや恐怖を感じたときに体内で産生されるものと同じ化学物質)を産生すると述べています。これが血糖値を増加させ脂肪へと変わります。ウェルズはコチゾールが長期にかけて増加すると、体も脂肪沈着を他の部位から腹部へと移転させることを示唆している米国の研究を引用しています。

さらにカフェインを含む多くの食品や飲料品は砂糖を多く含むものでもあり、もちろんカロリーも含みます。適度に摂られなかった場合は血糖値を上昇させ、体重の増加にもつながります。さらにカフェインを摂り過ぎると心拍数を上げるというような健康上の問題や、カフェイン中毒にもつながることがあり、頭痛や吐き気などの副作用をもたらす可能性があります。

カフェインを摂ることを選ぶのであれば、適度な量にしましょう。特別な病状を患っている場合にはカフェインを含む食品や飲料品を消費する前に、かかりつけの医師に相談するようにしてください。

減量サポート製品に関するiHerbのセレクションをチェックするにはこちらをクリック!

後記あなたのコメントを残して、他の人とあなたの興味を共有！

ブログの購読、お気に入りに追加し、社会的なボタンをクリックしてください。ネットワーク！

                                                                                                   敬具、アンドリュー！

Может ли молозиво улучшить физические показатели?

Многие новейшие исследования подтверждают пользу коровьего молозива. Молозиво обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами и помогает при лечении различных заболеваний. Исследования показывают, что оно наиболее эффективнго для улучшения спортивных показателей.

Что такое молозиво?

Молозиво — это молоко, которое дают млекопитающие в первые несколько дней после рождения плода. Оно необходимо для ускорения роста, поэтому в нем содержится много белка, жиров, витаминов и антитоксинов. В состав большинства добавок входит молозиво коров.

За последние несколько лет добавки с молозивом все чаще стали принимать для увеличения выносливости и улучшения физических показателей. Молозиво особенно популярно, так как оно не запрещено Международным олимпийским комитетом и другими важными спортивными организациями.

Оно лучше других современных добавок?

Многие люди, занимающиеся видами спорта, требующими выносливости и поднятия тяжестей, принимают добавки, способствующие улучшению их физических показателей. Предварительные исследования добавок с молозивом показали, что они могут быть даже эффективнее, чем другие популярные спортивные добавки. Например, те, кто принимает добавки с молозивом, показывают лучшие результаты во время тренировок с отягощением и занятиями аэробикой, быстрее набирают мышечную массу, чем те, кто принимает добавки на основе сывороточного белка.

Как принимать добавки с молозивом для улучшения физических показателей

Исследования показали, что молозиво наиболее эффективно для улучшения определенных типов физических показателей.  К примеру, исследование, проведенное в 2009 году, показало, что эти добавки особенно эффективны при приеме во время очень интенсивных тренировок и в период восстановления.

В ходе исследования молозива не было выявлено побочных эффектов. Однако, молозиво до сих пор является объектом многочисленных исследований и еще не достаточно данных о его положительном и отрицательном действии. Как и в случае с другими добавками перед приемом молозива рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Пройдите по ссылке, чтобы посмотреть выбор продуктов с молозивом от iHerb!

P.S. Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте Ваши комментарии! Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!

                                                                            С Уважением, Андрей!