Средиземноморская диета является одной из тех старых традиций, которые проверены временем. Ее хвалят за то, что она помогает увеличить продолжительность жизни, улучшить функции мозга, поддержать здоровье сердца, помочь в борьбе с диабетом и является профилактикой многих хронических заболеваний. В последнее время исследователи также обнаружили, что при использовании продуктов средиземноморской кухни, а также регулярно занимаясь физическими упражнениями, можно улучшить качество сна.
Апноэ сна характеризуется затрудненным дыханием во время сна. У человека может остановиться дыхание на 10-30 секунд с частотой в 10-50 раз в час – особо частое явление у тучных людей.
Исследование, опубликованное Европейским респираторным обществом, показало положительные результаты у группы из 20 человек с апноэ сна, которые следовали средиземноморской диете и ходили пешком по крайней мере 30 минут каждый день в течение шести месяцев. У них не только выявилось меньше нарушений апноэ в течение ночи, но также были замечены значительные физические улучшения и потеря части брюшного веса. Тем не менее, если вы считаете, что у вас апноэ, то лучше проконсультироваться с врачом, чтобы обсудить все варианты лечения.
Средиземноморская диета не является диетой в общепринятом смысле этого слова, а больше похожа на образ жизни. Она представляет собой правильную философию питания и благодаря традициям разделять блюда между членами семьи и друзьями, она способствует тому, чтобы проводить больше времени в кругу близких людей. Еда становится социальным событием, где каждый может расслабиться и насладиться вкусной порцией с бокалом хорошего красного вина.
Также у этой диеты нестрогий план питания. Она представляет собой употребление цельного зерна, фруктов, овощей, бобовых, рыбы, птицы и оливкового масла и меньшее количество красного мяса, молочных продуктов и рафинированных продуктов. Продукты из цельного зерна являются ключевыми. Например, цельно зерновая паста со шпинатом и лимоном, свежими болгарскими перцами и огурцами с хумусом или греческим салатом с оливковым маслом. Эти продукты настолько положительны для здоровья, что не удивительна взаимосвязь между их употреблением и хорошим сном.
iHerb предлагает тысячи натуральных продуктов питания, начиная от стевии и различных видов безглютеиновой муки, а также многое другое!Кликните здесь, чтобы посмотреть на наши предложения.
Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте комментарии! Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!
С Уважением, Андрей!
Комментариев нет:
Отправить комментарий