Несмотря на то, что вероятность инсульта у мужчин на 33-40% выше, чем у женщин, у последних могут быть более серьезные последствия. Плохая новость в том, что любой может испытать инсульт. Хорошая новость – большинство ишемических и геморрагических приступов можно предотвратить.
Стресс, курение и сидячий образ жизни, а также заместительная гормональная терапия могут увеличить вероятность перенесения инсульта у женщин. Если вы хотите уменьшить ваш личный риск, вы можете. Вот 6 вещей, которые вы можете сделать сегодня, чтобы предотвратить инсульт:
- Контролировать артериальное давление
- Сбросить лишний вес
- Бросить курить
- Употреблять алкоголь в умеренных количествах
- Заниматься спортом
- Отдыхать
Женщины с аномально высоким кровяным давлением подвергаются гораздо более высокому риску инсульта, чем женщины , которые поддерживают оптимальный уровень 120/80. Вы можете снизить артериальное давление естественным образом, если уменьшите потребление соли, будете кушать больше фруктов и овощей, богатых калием, больше заниматься физическими упражнениями и бросите курить.
Ожирение способствует риску инсульта у женщин. Сбросьте пять лишних килограммов и вы снизите ваш личный фактор риска значительным образом. Ограничьте потребление калорий и двигайтесь по крайней мере тридцать минут каждый день. Эти тридцать минут ежедневных упражнений не должны быть интенсивными, чтобы принести эффект. Исследования показывают, что умеренные физические нагрузки , например, быстрая ходьба, может понизить кровяное давление и уменьшить риск инсульта.
Если вы употребляете более двух алкогольных напитков в день, то вам нужно снизить потребление. Это не означает, что вы должны перестать наслаждаться вином с вашим ужином. На самом деле, было доказано, что бокал красного вина может помочь женщинам избежать инсульт. Если бокал вина помогает вам расслабиться – это отлично. Стресс может быть столь же опасным, как и все другие факторы риска вместе взятые. Позанимайтесь йогой, научитесь медитировать или насладитесь лечебным массажем. Питайтесь правильно, больше двигайтесь, не курите и научитесь расслабляться.
В поиске витаминов, травяных добавок и других альтернатив для здорового баланса Вашей жизни? Нажмите здесь для просмотра тысячи различных товаров, предлагаемых на iHerb.com.
Делитесь интересным с другими людьми, оставляйте Ваши комментарии!Подписывайтесь на блог, добавляйте его в закладки, кликайте по кнопках соц. сетей!
С Уважением, Андрей!
Комментариев нет:
Отправить комментарий